现在办公越来越电脑化、现代化，同时人们为了舒适长期在空调办公场所内办公，这样就引出了一系列身体病，例如颈腰椎病、眼病等，下面我就介绍一下怎样预防颈腰椎病。

1、多多活动，天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢；

2、不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化；

3、杜绝可乐，减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，过食碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视；

4、打通经络，这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。